¿No realizas calentamientos antes ni después de tu práctica deportiva? Si la respuesta es afirmativa, estás propenso a padecer de una pequeña rotura de las microfibras musculares.
Es por ello, que hoy te diremos qué tomar para las agujetas, en función de darle una respuesta efectiva a las inflamaciones que estas generan y volver a la práctica sin dolor existente.
En Sparta Sport Center, sabemos lo molesto que suelen ser las agujetas. Por eso, hacemos énfasis en las rutinas de calentamiento que se deben ejecutar antes y después de culminar la práctica del día. Dado que estos favorecen a la no aparición de este tipo de dolor muscular que puede generarse tanto en tiempo de reposo como en entrenamientos intensos.
Remedios para calmar las agujetas
Las agujetas no distinguen ni sexo, ni edad. Estas se producen con mayor o menor intensidad según el tipo de ejercicio que se ejecutó. Es decir, que si la práctica deportiva fue intensa, las agujetas serán más potentes y tardarán más en aliviarse. Por lo tanto, para esos días donde el dolor aparece se recomienda lo siguiente:
- Ingerir antiinflamatorios: las agujetas en muchos casos se reflejan con un dolor fuerte e intenso que impide realizar con naturalidad algunos movimientos, por lo que tomar ciertos medicamentos ayudará a aliviar el dolor. También se puede aplicar cremas que causen estos mismos efectos.
- Tomar batidos potentes: la piña y kiwi son dos frutas con alto contenido de potasio y magnesio. Estos minerales favorecen en la disminución del cansancio y la fatiga muscular, a su vez sirven para aliviar la inflamación. Por lo tanto, en un mismo batido se pueden mezclar e ingerir.
- Ejecuta masajes en la zona: aplicar terapia manual con aceite de lavanda ocasionará un efecto relajante que aliviará de a poco las dolencias musculares ocasionadas por las agujetas. Además, ayudará a drenar la tensión que se acumule en las zonas afectadas.
- Aplicar tratamientos de contraste: alternar compresas frías y calientes en la zona afectada, también causa una sensación relajante. Lo que servirá para avanzar más rápidamente hacia la recuperación.
Nosotros sabemos que el objetivo de quienes forman parte de Sparta Sport Center es mantenerse activo con sus actividades deportivas, más allá de la parte estética, por salud. Por eso, el calentamiento forma parte de toda rutina elaborada por los entrenadores personales en sus distintas clases. Contacta con nosotros y consulta tus dudas.