Hoy en día si alguien quiere mejorar su condición física a través del ejercicio tiene un montón de recursos a su disposición para que el proceso resulte enriquecedor y muy entretenido. En ese contexto es importante que sepas cuáles son los beneficios de entrenar con pesas rusas, en especial porque se trata de un elemento que de seguro te encontrarás en cualquier gimnasio.
Teniendo en cuenta esa realidad desde Sparta Sport Center te traemos esta publicación en la que te explicamos de forma breve y concisa cuáles son los principales beneficios de ejercitarte con estos elementos. Así como también de incorporarlos en la mayoría de esos ejercicios que requieran un movimiento de tus brazos para fortalecerlos.
1. Son ideales para aumentar la fuerza
Uno de los primeros beneficios de entrenar con pesas rusas es el hecho de que se trata de una herramienta perfecta para aumentar la fuerza de forma progresiva. Esto es posible gracias a que cada una de estas pesas se fabrican en diferentes tamaños y diferentes masas y densidades.
Es decir, permite que existan algunas para manipulación individual de un solo brazo mientras que otras están pensadas para cargarse con ambas extremidades. Justo como un complemento adicional de peso en ejercicios como las sentadillas o los abdominales.
2. Ayudan a mejorar la agilidad
La forma en la que están construidas las pesas rusas le permiten ser una herramienta que también ayuda a mejorar la agilidad. Por este motivo exacto se trata de un recurso muy útil para sesiones de ejercicios funcionales con pesos complementarios al estilo del CrossFit o de rutinas similares.
En realidad otro de los beneficios de entrenar con pesas rusas es el diseño aerodinámico que permite manipular estas herramientas de una infinidad de formas diferentes. Lo que implica que pueda haber un cambio de sujeción de una mano a otra con mayor comodidad y rapidez al que ocurre con una mancuerna convencional.
3. Pueden contribuir a una mayor concentración
Esa misma aerodinámica que caracteriza a las pesas rusas y que fomenta la agilidad también ayuda a que haya una mayor concentración. Y es que al tratarse de unas herramientas utilizadas en ejercicios dinámicos se logra un mayor grado de concentración en un plano físico como mental. De hecho, esa concentración muscular ayuda a que se pueda alcanzar una hipertrofia de una forma más oportuna y concreta.
4. Te permiten explorar nuevos ejercicios
Por suerte el tamaño y la versatilidad de las pesas rusas permite que su uso pueda incluirse en la exploración de nuevos ejercicios que van más allá de los típicos movimientos que se realizan en una rutina de musculación convencional.
Exactamente por esta razón forman parte de esas tendencias innovadoras de los ejercicios funcionales sin abandonar por completo su existencia dentro de las rutinas regulares de musculación con mancuernas y máquinas de gimnasio.
Ten en cuenta que se trata del único tipo de pesa con el que se pueden realizar movimientos balísticos. Esa es una gran ventaja frente a otras herramientas que están pensadas para hacer pesos complementarios en ejercicios de musculación.
5. Son muy fáciles de usar
La forma de una pesa rusa es tan característica y sencilla de comprender que se trata de una herramienta muy intuitiva con la cual trabajar para fortalecer el cuerpo a un nivel muscular.
Por este motivo son una de las pesas preferidas de los instructores de gimnasios cuando necesitan organizar rutinas para principiantes. Además, la mayoría de las personas siguen utilizándolas por el resto de su vida deportiva por la versatilidad que te hemos comentado y su excelente adaptación a ciclos de ejercicios con mayor complejidad.Te invitamos a contactar con nosotros si deseas obtener más información sobre estos beneficios de entrenar con pesas rusas o también si quieres conocer un poco más sobre todo lo que te encontrarás en las instalaciones de nuestros modernos y cómodos gimnasios. Estaremos encantados de solventar todas tus dudas inquietudes.