Todos queremos vernos y sentirnos bien. Es por esto que muchas veces optamos por realizar algún tipo de ejercicio o eliminar ciertos alimentos que puedan estar ocasionándonos un alto ingreso de grasas a nuestro organismo.
Es innegable que la alimentación es tanto o más importante que la ejercitación física y como tal debemos prestar toda la atención posible a nuestros hábitos al momento de prepararnos la comida.
En este artículo te daremos algunos consejos realmente útiles para que lleves tu dieta de la mejor manera posible y te recomendaremos comidas para ayudarte a quemar grasas de forma rápida y efectiva.
La hora correcta para cenar que te ayudaran a bajar peso
Muchas personas se preguntan cuál es la mejor hora para engullir la última comida del día y evitar que esta tenga repercusiones negativas en el peso y la salud.
Lo más recomendable según nuestros nutricionistas es que te sientes a cenar alrededor de las 7-8 de la tarde. De esta manera tu cuerpo tiene tiempo para metabolizar la energía consumida y quemarla antes de ir a dormir.
Cuando cenas muy tarde y te preparas para ir a dormir inmediatamente después, el cuerpo humano recibe las calorías pero no tiene cómo gastarlas. Durante el sueño esta energía se transformará en grasas y se alojará en distintas zonas propensas de tu cuerpo.
Si te parece que la hora te queda muy encima ¡No te preocupes! Tu principal prioridad debe ser dejar al menos unas 3 o 4 horas antes de irte a la cama, para así evitar lo que te hemos explicado en el párrafo anterior.
Cómo debe ser tu cena para bajar peso y quemar grasa
La cena es la comida del día que menos aporte calórico debe realizar a nuestro cuerpo. Esto se debe a que después de cenar solo nos queda ir a la cama, por lo que no necesitaremos tanta energía al interior de nuestro cuerpo.
Si queremos ponerlo en cifras, la cena debería entregar alrededor de un 15% de las calorías que las personas requieren para sus actividades cotidianas. Pero cuidado; esto no significa que debamos prestarle poca atención a los alimentos o intentar cenar lo menos posible.
Acostarse sin cenar puede resultar terriblemente perjudicial para nuestro organismo, por lo que conviene evitar a toda costa ese tipo de prácticas.
Cuando se trata de la cena la cuestión pasa más por la calidad que por la cantidad de la comida. Si no sabes muy bien qué tipo de platos son los más efectivos para perder esa grasa corporal sobrante, a continuación te dejamos algunas cenas que te ayudarán a alcanzar tus objetivos.
Cenas que te ayudaran a quemar grasas
Crema de zanahorias
Si ya estás cansado de las cremas típicas y quieres cambiar de sabores, la crema de zanahorias aparece como una opción ideal. El secreto para que la crema sea realmente efectiva al momento de quemar la grasa del cuerpo es incorporando un poco de jengibre en su preparación.
Este producto es reconocido por su efecto quemador de grasa puesto que, al igual que los productos picantes, aumenta la temperatura corporal. Esto propicia que la grasa consumida se convierta en energía, acelerando nuestro metabolismo y evitando la formación de gases.
Crema de garbanzos
Siguiendo con las cremas queremos dejarte esta interesante idea. Solo necesitarás elaborar una crema de garbanzos y agregar en su preparación una dosis de canela.
Las proteínas de los garbanzos combinados con el aceleramiento del metabolismo que provoca la canela, son una mezcla sumamente efectiva cuando se trata de eliminar las grasas sobrantes del cuerpo humano.
Una cena muy sencilla de preparar y que goza de gran sabor.
Pechuga de pollo al limón
Cuando se piensa en comer pollo como parte de una dieta, la mayoría de las personas se imaginan la típica preparación sobre la plancha. Pero esto no tiene porqué ser así.
Una de las ventajas del pollo es que su carne es sumamente versátil y cuenta con un sinfín de recetas deliciosas y saludables. Además de su versión a la plancha también podemos encontrar algunas que van directo al horno, como esta que te recomendamos.
Prepara una fuente, zumo de limón y unas patatas en rodajas. Lo mejor de todo es que no tendrás que esperar mucho tiempo para disfrutar de una preparación sumamente sabrosa y que, con ayuda del limón, ayudará a que tu hígado elimine grasas.
Merluza a la vinagreta
Si algo bueno tienen los productos marinos es que son livianos y encajan a la perfección con el concepto de una dieta. Nosotros te recomendamos que prepares una rica merluza con vinagre de manzana al horno.
En este caso le aplicamos una buena dosis de vinagreta para que el pescado coja un sabor intenso y, al mismo tiempo, aprovechemos su acción quema grasa. Otra ventaja además del sabor es que la composición del vinagre también favorece la digestión.
Fideos con langostinos
Continuamos con los productos marinos y esta vez lo combinamos con unos sencillos fideos. La idea de esta cena es hacer un salteado que combine ambos ingredientes y que entregue el mayor sabor posible al comensal.
Además de ser un plato sumamente sabroso, los fideos con langostino tienen una acción muy beneficiosa para nuestro organismo. Las vitaminas que aportan estos últimos actúan de manera efectiva para eliminar grasas del cuerpo.
Mientras que la vitamina B12 forma parte imprescindible de la conversión de la grasa en energía, la vitamina B3 ayuda a que esta sea quemada.
Ensalada de judías
Un plato refrescante y completo que puede ir acompañado con tus verduras favoritas. Como todas las ensaladas, esta preparación con alubias resulta sumamente liviano y potencia enormemente la quema de grasas en el cuerpo.
Esta acción se debe principalmente al vinagre y a su capacidad para estimular las labores del hígado. A través de la oxidación de los ácidos grasos de este último, los niveles de grasa del cuerpo disminuirán inevitablemente.
Como puedes ver son múltiples las alternativas que tienes a tu disposición si estás buscando cenas que resulten saludables. Solo debes utilizar tu imaginación y sacar el máximo partido a tu creatividad.
Desde nuestros gimnasios Sparta Sport Center Esperamos que este artículo haya sido de tu ayuda y que pudieses encontrar algunas de las soluciones que estabas buscando.