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Sabías que según la actividad física que realices podrías otorgarle hasta 7 años más de vida a tu organismo. Desde tiempos remotos se ha afirmado que entrenar genera una mejor calidad de vida, sobre todo si se trata de ejercicios aeróbicos como nadar, utilizar la elíptica, trotar o correr. Aunque esta realidad es innegable, entrenar la fuerza es el foco que todos deberían utilizar para obtener una buena salud y minimizar el envejecimiento. 

Sin duda alguna los beneficios de entrenar la fuerza son múltiples y generan las mismas cantidad de ventajas que podrías obtener mientras practicas alguna actividad aeróbica. Ahora que conoces y entiendes la importancia de aumentar tu permanencia en este mundo de una forma saludable, te contaremos todos los detalles sobre entrenar la fuerza. 

¿Cómo se entrena la fuerza?

Al entrenar la fuerza estimularás los 639 músculos que existen en tu cuerpo, esto se puede realizar de diversas maneras. Para obtener una buena calidad muscular podrás trabajar la fuerza mediante las máquinas de tonificación, el alzamiento de pesas e incluso el trabajo con tu propio peso. En pocas palabras, todo aquello que proponga una resistencia al movimiento será perfecto para este tipo de entrenamiento. 

¿Qué aspectos tener en cuenta al entrenar la fuerza?

Por otra parte es importante destacar que para entrenar la fuerza no existe ningún tipo de restricciones, pero se deben tener en consideración estos dos aspectos importantes:

  • Limitaciones por edad: los entrenamientos de fuerza son tan eficaces que no existe límite de edad mientras se cuente con una buena condición física personal. Esto con la intención de salvaguardar la integridad de cada alumno, en el caso de presentar alguna patología debe certificar la aprobación de su especialista.   
  • Un profesional: resulta sumamente importante contar con un experto en acondicionamiento físico, de esta forma podrás garantizar los movimientos, peso y repeticiones correctas según cada particularidad. 

Ventajas de entrenar la fuerza

Tal y como lo hemos detallado anteriormente en este artículo, las ventajas de revitalizar tu fortaleza son múltiples. Aun así te brindamos estos motivos para entrenar la fuerza: 

1. Prevención de lesiones y realizar una reeducación postural

Al momento de entrenar la fuerza se mejora de forma considerable la masa corporal del cuerpo humano, lo que facilita realizar los quehaceres que propone la cotidianidad. Al tener los músculos fortalecidos el índice de lesiones es mucho menor, ya que se crea una especie de coraza que protege los huesos y órganos.  

Entre tanto al contar con una mejora de los músculos estabilizadores la postura corporal cambiará y te ofrecerá un mejor estilo de vida. 

2. Rejuvenece

Con el pasar de los años el cuerpo va perdiendo la capacidad de percibir la posición de los músculos, aspecto también conocido como la propiocepción. Al realizar entrenamientos de fuerza el cuerpo se revitaliza y obtiene conciencia de cada uno de sus músculos. Eso sin olvidar la sarcopenia o la desaparición de la masa muscular, al pasar los 30 años de edad, lo cual se puede retrasar y hasta prevenir con un entrenamiento constante.  

3. Batalla contra la osteoporosis

Cuando el cuerpo recibe estímulos permanentes y reiterativos en el sistema músculo esquelético a través del movimiento y el ejercicio, este mantiene la densidad en los huesos previniendo la osteoporosis, algo frecuente en hombres y mujeres. 

4. Mejora las afecciones cardiacas y diabéticas

Los especialistas concuerdan que el ejercicio de la fuerza prescritos otorga una mejoría considerable en personas cardiópatas. En pocas palabras la calidad de vida de estos pacientes se ve favorecida, ya que su capacidad motriz aumenta en un gran porcentaje. Entre tanto las personas diabéticas a través del ejercicio físico logran mejorar su sensibilidad ante la insulina. Es decir, cuentan con una azúcar en sangre más controlada. Debido a esta realidad en Sparta Sport Center nos enfocamos en ofrecer una mejor calidad de vida a nuestros clientes. Contáctanos y realiza ese cambio que tu cuerpo tanto necesita.

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