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Practicar algún deporte o ejercitarse constantemente es fundamental para poder tener una vida saludable. Esto se debe a que cuando nos ejercitamos prevenimos múltiples problemas de salud, aumentamos nuestra fuerza, energía y a su vez disminuimos el estrés. Además, permite que mantengamos un peso corporal saludable y reduce el apetito. Es por ello que incluso en las vacaciones es recomendable hacer deporte. 

A pesar de que las vacaciones son ese momento de nuestras vidas en donde nos dedicamos únicamente a descansar y disfrutar. Existen ciertos aspectos que debemos mantener presente, entre ello está el ejercicio o el deporte, debido a que nos otorga múltiples beneficios. Por este motivo a continuación te daremos algunos consejos eficaces para que puedas continuar practicando deporte en vacaciones. 

1. Establecer un horario

Durante las vacaciones solemos olvidarnos de las rutinas y simplemente nos dedicamos a hacer aquello que nos apetece. Pero lo más recomendable para poder hacer deportes en vacaciones es hacernos una rutina fija, la cual puede ser por la mañana. De esta manera podremos ejercitarnos y luego dedicarnos a relajarnos. Al igual que si nos salen planes de imprevisto ya tendremos cubierto el deporte. 

2. Tener cuidado con las horas de sol y calor

En esta época del año la temperatura es bastante alta, al igual que sol. Es por ello que al realizar cualquier deporte debemos tratar en lo posible de no exponernos demasiado al sol o utilizar protección. 

Lo más recomendable es realizar el entrenamiento en las horas no centrales del día y a su vez utilizar protector solar, gorra, gafas y ropa liviana de ser posible. Esto nos permitirá disfrutar de la actividad, sin correr el riesgo de que nos enfermemos por sobreexposición al sol. 

3. Variar las rutinas 

Como ya lo hemos comentado, las vacaciones son el momento ideal para olvidarnos de las rutinas, las responsabilidades y el estrés. Es por ello que, al hacer deportes en vacaciones, lo ideal sería variar nuestras rutinas de ejercitación. Esto nos permitirá entrenar con más ganas e ilusión. 

Además, podremos eliminar una de las excusas más comunes, conocida como monotonía. Por ejemplo, un día podemos entrenar en el jardín, mientras que el siguiente podemos ir al parque, la playa o a una plaza. Incluso, podemos inscribirnos en un gimnasio e intercalar los días de entrenamiento entre nuestra casa y el centro deportivo.  

4. Ejercitarse en compañía

Entrenar en compañía nos permitirá disfrutar de la actividad y a su vez nos creará cierto grado de responsabilidad para no quedarle mal a nuestros compañeros. Por ende, será mucho más sencillos hacer deportes y el tiempo pasará mucho más rápido, debido a que podremos compartir, reírnos y disfrutar del entrenamiento con nuestros seres queridos. 

5. Mantenerse siempre hidratado 

Hacer deportes en vacaciones, principalmente en esta época conlleva un gran consumo de energía y líquidos. Es por ello que siempre debemos asegurarnos de estar hidratados. Recordemos que el agua es fundamental para que nuestro organismo pueda trabajar correctamente. 

Además, puede otorgarnos mayor energía y refrescarnos mientras entrenamos. Cabe destacar que el agua siempre es requerida, pero si vamos a realizar actividades muy largas y agotadoras, lo ideas es una bebida isotónica. 

6. Elegir la actividad adecuada

Uno de los principales beneficios que obtenemos al hacer deporte en vacaciones es que podemos elegir el lugar, la hora y la actividad que deseemos. Por este motivo debemos tener claro qué es lo que realmente no gusta, ya sea correr, hacer ciclismo, natación, tenis, entre otros. 

Tener claro este aspecto nos permitirá saber qué actividad es la más adecuada y en donde podemos realizarla. En Sparta Sport Center contamos con especialistas que te pueden ayudar. Además, disponemos de múltiples centros de entrenamiento, en donde podrás ejercitarte durante las vacaciones sin ningún problema. Acércate a nuestras oficinas o contáctanos y descubre todas las promociones que tenemos para ti.

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