Respeta los horarios de sueño: intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. A pesar de que no tenemos el mismo gasto calórico, nuestro cuerpo necesita descansar una media de ocho horas diarias.
Si después de 20 minutos acostado no consigues dormirte, sal del dormitorio y haz alguna actividad que sea relajante para ti. Te aconsejamos leer o escuchar música pausada. Métete en la cama cuando notes cansancio y repite este procedimiento tantas veces como necesites.
Atención a la comida y bebida en las cenas: evita irte a la cama después de comidas pesadas. Una mala digestión puede alterar tus horas de sueño. Y lo mismo sucede con el extremo contrario: el hambre también puede ser un enemigo. 
Haz de tu habitación el mejor sitio para dormir: esto significa una habitación fresca, oscura y en silencio. Ahora que tenemos tiempo para dedicarle a nuestra casa, hagamos que esta sea un hogar acogedor e inspirador para la calma. 
Evita el uso prolongado de pantallas que emiten luz justo antes de irte a dormir: la tecnología y la conectividad son la clave para mantenernos cerca de nuestros seres queridos o realizar el teletrabajo. Aún así intenta desconectar varias horas antes de irte a dormir. 
Limita las siestas durante el día: una siesta larga puede quitarte el sueño nocturno. Si para ti es imprescindible, procura que no sea mayor de 30 minutos.
Muévete a diario: la actividad física regular ayuda a dormir mejor pero ten en cuenta que el exceso de actividad cuando se acerca la hora de acostarte puede tener el efecto contrario. Intenta resolver tus inquietudes antes de irte a la cama. Un truco es anotar lo que piensas en una nota y retomarlo al día siguiente. La meditación también puede ayudarte.

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