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El AMRAP es un estilo de entrenamiento, en el cual se pueden realizar todo tipo de ejercicios con intervalos de alta intensidad, donde se determina un tiempo y se hacen tantas repeticiones o rondas como sea posible. Es por ello que son muy utilizados en el crossfit, además nos permite aprender a dosificar nuestra energía a lo largo del tiempo marcado.

Beneficios del AMRAP

Este método de entrenamiento es recomendado para todas aquellas personas que cuentan con una muy buena resistencia o que desean ejercitarse, pero carecen de tiempo. Los principales motivos por los cuales es recomendable realizar este tipo de entrenamientos son:

  • Aumenta la pérdida de grasa: al igual que cualquier ejercicio de alta intensidad, los entrenamientos al estilo AMRAP son muy beneficiosos para eliminar grasa corporal, debido a que permite que nuestro cuerpo se esfuerce al máximo consumiendo grandes cantidades de energía, la cual deberá ser reemplazada y obtenida de la grasa. 
  • No requiere de mucho tiempo: gracias al sistema y método de entrenamiento, se puede realizar en muy poco tiempo y a su vez lograr obtener muy buenos resultados. 
  • Mejorar la resistencia cardiovascular y muscular: este tipo de entrenamiento nos permite combinar ejercicios que nos ayudan a mejorar tanto la resistencia cardiovascular, como la muscular. Lo cual nos garantiza mejores resultados. 
  • Mayor resistencia y control mental: los ejercicios implementados se caracterizan por ser de alta intensidad. Los cuales ponen al límite el cuerpo permitiendo que nuestra fortaleza emocional y fuerza de voluntad aumenten. 

Ejemplos del AMRAP

Para este tipo de entrenamientos lo más recomendable es que dure un mínimo de 10 minutos y un máximo de 40. A continuación te mostramos un plan de entrenamiento AMRAP para 10 minutos, el cual consiste en realizar 10 repeticiones de sentadillas, 20 saltos con un comba, 5 burpees y 10 flexiones de brazo. 

Recordemos que esto lo podemos hacer todas las veces que lo deseemos durante el entrenamiento. Si tiene alguna duda o deseas conocer más sobre AMRAP, contáctanos. En Sparta Sport Center nos caracterizamos por ayudarte a realizar este y cualquier otro tipo de entrenamientos desde casa. 

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